तनाव कम करने और अपने मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए रोजाना mindfullness मेडिटेशन करें।
नियमित रूप से व्यायाम और शारीरिक गतिविधि में व्यस्त रहें, जो आपके मूड मैं सुधार और चिंता के लक्षणों को कम करने में आपकी मदद करेगा।
रात में पर्याप्त नींद ले, क्योंकि नींद की कमी मानसिक स्वास्थ्य और संज्ञानात्मक कार्य को नकारात्मक रूप से प्रभावित करती है।
तनाव को मैनेज करने और burn-out को रोकने के लिए दिन में बार-बार ब्रेक ले।
आप जिन चीजों के लिए आभारी हैं, उनकी दैनिक पत्रिका बनाकर कृतज्ञता का अभ्यास करें, जो जीवन पर आपके समग्र दृष्टिकोण को बेहतर बनाने में मदद करता है।
किसी सहायता समूह में शामिल होकर या अपनी रूचि वाली सामाजिक गतिविधियों में भाग लेकर अन्य लोगों से जुड़े।
नकारात्मक समाचारों और मीडिया को सुनना कम करें, जो चिंता और अवसाद की भावनाओं को बढ़ाते हैं।
दूसरों के साथ सीमाएं निर्धारित करें और उन अनुरोधों या गतिविधियों के लिए "नहीं" कहना सीखें, जो आपके मूल्य या लक्ष्यों के मुताबिक नहीं हैं।
स्वयं की देखभाल को प्राथमिकता दें, जैसे स्नान करना, टहलने जाना, या अपने पसंदीदा भोजन को प्राथमिकता देना आदि।
यदि आपका मानसिक स्वास्थ्य ठीक नहीं है, और आप स्वयं की देखभाल ठीक से नहीं कर पा रहे हैं, तो प्रभावी और पेशेवर मदद ले।