परिवार के स्वास्थ को सुधारने के कुछ आसान तरीके! जानिए कैसे करे परिवार की देखभाल।
संतुलित आहार लें: सुनिश्चित करें कि आपके परिवार के भोजन में विभिन्न प्रकार के फल, सब्जियां, साबुत अनाज, लीन प्रोटीन और स्वस्थ वसा शामिल हों।
Hydrated रहें: अपने परिवार को भरपूर पानी पीने के लिए प्रोत्साहित करें और मीठे पेय से बचें।
शारीरिक गतिविधि में संलग्न रहें: अपने परिवार को नियमित शारीरिक गतिविधि में शामिल होने के लिए प्रोत्साहित करें, जैसे खेल, लंबी पैदल यात्रा या बाइकिंग।
Screen time कम करें: आपके परिवार के सदस्यों द्वारा टीवी, कंप्यूटर और मोबाइल उपकरणों सहित स्क्रीन के सामने बिताए जाने वाले समय की सीमा निर्धारित करें।
पर्याप्त नींद लें: अपने परिवार को पर्याप्त नींद लेने के लिए प्रोत्साहित करें, जो अच्छे स्वास्थ्य और तंदुरूस्ती के लिए आवश्यक है।
Manage stress: अपने परिवार के सदस्यों को तनाव-प्रबंधन तकनीक सिखाएं, जैसे कि गहरी सांस लेना, ध्यान या योग।
नियमित मेडिकल चेकअप शेड्यूल करें: सुनिश्चित करें कि आपके परिवार के सदस्य नियमित रूप से चेकअप के लिए और वैक्सीन पर अप-टू-डेट रहने के लिए अपने डॉक्टरों से मिलते हैं।
स्वच्छता का ध्यान रखे: अपने परिवार के सदस्यों को अच्छी स्वच्छता की आदतें सिखाएं, जैसे नियमित रूप से हाथ धोना, दिन में दो बार अपने दाँत ब्रश करना और नियमित रूप से स्नान करना।
एक positive role model बनें: अच्छी तरह से खाना, नियमित व्यायाम करना और पर्याप्त नींद लेने जैसी स्वस्थ आदतों का पालन करके अपने परिवार के सदस्यों के लिए एक अच्छा उदाहरण सेट करें।